Zasady zdrowego żywienia dzieci i młodzieży

• Główna
• Warto wiedzieć
• Zasady zdrowego żywienia

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).

4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.

6.Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.

7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.

8.Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

9.Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

10.Pij codziennie odpowiednią ilość wody.